Hoje, vamos explorar um tópico muito discutido: as dietas anti-inflamatórias. Muitas vezes ouvimos falar de alimentos que supostamente causam ou combatem a inflamação, mas será que isso passa de um modismo? Vamos analisar os fatos por trás dessa tendência.

A inflamação é uma resposta natural do corpo a danos nos tecidos, essencial para a cura e proteção. A questão surge quando essa resposta se prolonga desnecessariamente, levando a problemas de saúde. É importante entender que nenhum alimento específico é capaz de desencadear ou curar a inflamação de forma isolada.

A ideia de que certos alimentos causam inflamação crônica é amplamente difundida, mas carece de base científica sólida. Alimentos como açúcares refinados e gorduras trans são frequentemente rotulados como “inflamatórios”, mas o impacto deles na inflamação é mais complexo e depende do contexto geral da dieta e do estilo de vida.

Da mesma forma, a noção de que determinados alimentos possuem propriedades mágicas anti-inflamatórias é exagerada. Embora alimentos como peixes ricos em ômega-3 e vegetais coloridos sejam saudáveis, atribuir a eles um poder especial de combate à inflamação é simplificar demais a complexidade do corpo humano.

Em vez de focar em alimentos específicos, é mais benéfico adotar um estilo de vida saudável. Isso incl ui uma alimentação balanceada, rica em variedades de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Essa abordagem global pode contribuir para a saúde geral e ajudar a moderar a resposta inflamatória do corpo, mas não devido ao efeito mágico de um alimento específico, e sim pelo impacto positivo de um padrão alimentar equilibrado.

É crucial entender que não existe uma “dieta milagrosa” que irá eliminar a inflamação. O corpo humano é complexo, e a inflamação é influenciada por inúmeros fatores, incluindo genética, ambiente e estilo de vida. Portanto, promover a ideia de que certos alimentos têm a capacidade de inflamar ou desinflamar o corpo é uma simplificação excessiva e pode ser uma tática de marketing que explora o medo e a desinformação.

As dietas anti-inflamatórias, como são popularmente apresentadas, são mais um modismo do que uma realidade baseada em evidências científicas. É mais eficaz focar em hábitos de vida saudáveis e uma dieta equilibrada para o bem-estar geral do corpo. E, como sempre, é importante consultar profissionais de saúde antes de fazer alterações significativas na dieta ou no estilo de vida.

O post Dieta Anti-Inflamatória apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

No mundo do fisiculturismo e dos esportes, a tentação de resultados rápidos e surpreendentes pode levar indivíduos a recorrer a anabolizantes. Contudo, os perigos dos anabolizantes ilegais vão muito além dos já conhecidos riscos à saúde; eles se escondem nas sombras do mercado underground, um lugar onde a segurança e a ética são frequentemente ignoradas.

O Mercado Underground: Um Palco de Enganos e Riscos

A obtenção de anabolizantes através de fontes ilegais é repleta de incertezas. Muitas vezes, esses produtos são fabricados e distribuídos sem qualquer controle de qualidade ou supervisão regulatória. Isso abre portas para uma série de perigos:

1. Substâncias Falsificadas ou Inexistentes: Há casos em que os anabolizantes vendidos não contêm nenhuma medicação real, sendo apenas talco, corantes ou outras substâncias inertes. Isso não apenas defrauda o usuário, mas também retarda o acesso a tratamentos legítimos e seguros.

2. Troca de Substâncias com Riscos Severos: Uma preocupação particularmente grave é a substituição de uma substância por outra. Por exemplo, mulheres que acreditam estar usando um hormônio como a oxandrolona podem, na realidade, estar consumindo testosterona. Essa troca pode levar a efeitos colaterais graves e alterações hormonais indesejadas, impactando seriamente a saúde e o equilíbrio hormonal.

3. Riscos de Saúde Ampliados: Além dos efeitos adversos comuns dos esteroides, como danos hepáticos e alterações de humor, essas práticas ilegais e enganosas aumentam o risco de complicações sérias, incluindo reações alérgicas, envenenamento e doenças graves devido a contaminações.

Conclusão: A Importância da Consciência e Escolhas Seguras

A busca por aprimoramento físico deve sempre ser equilibrada com a consciência dos riscos envolvidos. É crucial que atletas e entusiastas da boa forma se informem sobre os perigos dos anabolizantes ilegais e escolham caminhos seguros e legais para atingir seus objetivos. A verdadeira força e beleza vêm do treinamento responsável, nutrição adequada e, acima de tudo, do respeito pelo próprio corpo e saúde.

O post Os Riscos dos Anabolizantes Ilegais: Entre a Ilusão e os Perigos Reais apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

A Ortopedia é um campo médico fascinante, cheio de avanços e descobertas. No entanto, também está repleto de mitos e concepções errôneas. Vamos desvendar alguns dos mais populares para entender melhor o que é fato e o que é ficção.

1 – Mastruz faz o osso colar mais rápido

MITO: Não há evidência científica que suporte essa afirmação. A consolidação óssea é um processo complexo que depende de vários fatores, incluindo nutrição adequada, repouso e, às vezes, intervenção cirúrgica. Enquanto algumas ervas podem oferecer benefícios para a saúde em geral, não há prova de que o mastruz tenha qualquer efeito direto na velocidade de cura dos ossos.

2 – Exercícios de baixo impacto podem ajudar na recuperação de lesões ortopédicas

VERDADE: Exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo, são frequentemente recomendados para pessoas que estão se recuperando de lesões ortopédicas. Eles ajudam a manter a força muscular e a mobilidade sem colocar estresse excessivo na área lesionada.

3 – Estralar as juntas causa artrose

MITO: Este é um mito comum, mas estudos mostraram que estalar as articulações não aumenta o risco de desenvolver artrose. O estalo é normalmente causado pela liberação de gás do líquido sinovial dentro da articulação, um processo inofensivo.

4 – O excesso de peso pode aumentar o risco de problemas ortopédicos

VERDADE: O excesso de peso ou obesidade pode aumentar significativamente o risco de problemas ortopédicos, especialmente nas articulações de suporte de peso, como os joelhos. O excesso de peso coloca estresse adicional nas articulações, podendo levar a desgaste precoce e outras complicações.

5 – A fisioterapia é apenas para recuperação pós-cirúrgica

MITO: Embora a fisioterapia seja comumente usada após cirurgias ortopédicas, ela também é uma ferramenta valiosa para tratar e prevenir muitos problemas musculoesqueléticos. A fisioterapia pode ajudar a melhorar a mobilidade, reduzir a dor e evitar lesões futuras.

O post Os Maiores Mitos e Verdades da Ortopedia apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

E‎ seguimos‎ assistindo‎ um‎ cenário‎ de‎ barbaridades‎ ideológicas‎ travestidas‎ de‎ visões‎ argumentativas.
⁣
⁣No‎ cerne‎ da‎ questão‎ dos‎ esteroides‎ anabolizantes‎ para‎ uso‎ estético,‎ sabemos‎ que‎ há‎ muito‎ mais‎ fumaça‎ do‎ que‎ fogo‎ propriamente‎ dito.
⁣
⁣Pessoas‎ que‎ acusam‎ deixando‎ a‎ ciência‎ de‎ lado‎ para‎ se‎ sentar‎ em‎ cima‎ da‎ justificativa‎ da‎ transfobia‎ para‎ não‎ discutir‎ sobre‎ as‎ diferenças‎ metabólicas‎ que‎ envolvem‎ utilização‎ de‎ doses‎ elevadíssimas‎ de‎ hormônios‎ no‎ processo‎ de‎ transição‎ de‎ gênero‎ -‎ processo‎ sim‎ necessário‎ muitas‎ vezes‎ e‎ que‎ evita‎ problemas‎ mais‎ graves‎ para‎ o‎ paciente‎ no‎ caso‎ (como‎ suicídio,‎ por‎ exemplo)‎ -‎ mas‎ que‎ não‎ invalida‎ a‎ discussão‎ de‎ porque‎ uma‎ dose‎ 2-3x‎ a‎ fisiológica‎ pende‎ tanto‎ na‎ balança‎ de‎ riscos‎ e‎ benefícios‎ quando‎ visa‎ estética‎ e‎ performance,‎ mas‎ não‎ se‎ pode‎ nem‎ pensar‎ em‎ discutir‎ em‎ doses‎ de‎ transição‎ (que‎ muitas‎ vezes‎ superam‎ em‎ 10,‎ 20,‎ 100x‎ a‎ fisiológica)‎ sem‎ ser‎ tachado‎ de‎ transfóbico.
⁣
⁣Existe‎ sim‎ muito‎ argumento‎ “científico”‎ defendendo‎ o‎ uso‎ estético‎ escondendo‎ um‎ claro‎ teor‎ transfóbico‎ do‎ interlocutor,‎ isso‎ é‎ inegável.
⁣
⁣Mas‎ esse‎ ponto‎ não‎ vai‎ levar‎ ninguém‎ a‎ lugar‎ algum.
⁣
⁣É‎ transfobia‎ SIM‎ argumentar‎ contra‎ o‎ processo‎ de‎ transição‎ -‎ quando‎ muito‎ bem‎ analisado‎ por‎ uma‎ equipe‎ multidisciplinar‎ -‎ mas‎ como‎ podemos‎ enquadrar‎ quem‎ não‎ leva‎ em‎ consideração‎ o‎ elevado‎ número‎ de‎ casos‎ de‎ suicídio‎ em‎ homens‎ homossexuais‎ mais‎ velhos,‎ pressionados‎ muitas‎ vezes‎ por‎ um‎ clamor‎ social‎ ESTÉTICO‎ que‎ eles‎ não‎ conseguem‎ suprir?
⁣
⁣Ou‎ também‎ o‎ suicídio‎ em‎ jovens‎ obesos‎ que‎ também‎ são‎ esmagados‎ por‎ um‎ preconceito‎ ESTÉTICO‎ e‎ que,‎ talvez‎ com‎ a‎ utilização‎ de‎ medicações‎ pra‎ fins‎ ESTÉTICOS,‎ consiga‎ mudar‎ seu‎ prognóstico‎ de‎ futuro?
⁣
⁣Por‎ que‎ há‎ o‎ interesse‎ na‎ venda‎ de‎ medicamentos‎ extremamente‎ caros‎ para‎ o‎ tratamento‎ offlabel‎ de‎ obesidade‎ e‎ não‎ há‎ interesse‎ no‎ uso‎ de‎ hormônios‎ (extremamente‎ baratos)‎ para‎ ganho‎ estético?
⁣
⁣Tem‎ muita‎ pergunta‎ pra‎ pouca‎ gente‎ querendo‎ responder.

Dr Rodrigo Santos Martinez

O post Uma discussão onde todo mundo sai perdendo apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

Seguindo‎ no‎ tema‎ da‎ resolução‎ do‎ CFM‎ -‎ tema‎ que‎ provavelmente‎ vai‎ permanecer‎ em‎ alta‎ por‎ muito‎ tempo‎ -‎ surgiram‎ e‎ vão‎ surgir‎ cada‎ vez‎ mais‎ perguntas‎ sem‎ resposta.
⁣
⁣Quando‎ alguém‎ determina‎ algo,‎ acaba‎ impondo‎ sua‎ vontade‎ e‎ tirando‎ a‎ liberdade‎ de‎ outro‎ tomar‎ determinada‎ atitude.
⁣
⁣Todo‎ tratamento‎ médico‎ envolve‎ risco.
⁣
⁣Todo,‎ sem‎ exceção.
⁣
⁣A‎ quantidade‎ de‎ pacientes‎ meus‎ que‎ já‎ recusaram‎ usar‎ alguma‎ medicação‎ que‎ eu‎ receitei‎ (e‎ da‎ minha‎ confiança)‎ porque‎ leram‎ a‎ bula‎ e‎ não‎ se‎ sentiram‎ seguros‎ é‎ enorme.
⁣
⁣Quando‎ um‎ médico‎ tem‎ um‎ caso‎ e‎ pensa‎ num‎ tratamento,‎ ele‎ precisa‎ saber‎ os‎ riscos‎ desse‎ tratamento,‎ os‎ benefícios‎ desse‎ tratamento;‎ e‎ pesar‎ os‎ dois‎ e‎ chegar‎ em‎ uma‎ definição‎ se‎ vale‎ ou‎ não‎ usar‎ daquela‎ opção‎ terapêutica.
⁣
⁣E,‎ na‎ maioria‎ das‎ vezes,‎ após‎ expor‎ isso‎ ao‎ paciente,‎ o‎ próprio‎ paciente‎ participa‎ dessa‎ decisão.
⁣
⁣Ele,‎ tendo‎ entendido‎ os‎ prós‎ e‎ contras,‎ pesa‎ com‎ o‎ médico‎ se‎ interessa‎ pra‎ ele‎ aquele‎ tratamento.
⁣
⁣É‎ assim‎ com‎ uma‎ lipoaspiração.
⁣
⁣É‎ assim‎ com‎ uma‎ prótese‎ de‎ silicone.
⁣
⁣É‎ assim‎ com‎ diversos‎ procedimentos‎ de‎ caráter‎ puramente‎ estético‎ que‎ envolvem‎ diversos‎ riscos.
⁣
⁣Mas‎ trazem‎ o‎ benefício‎ estético‎ ao‎ paciente.
⁣
⁣Quando‎ se‎ proibe‎ a‎ utilização‎ de‎ hormônios‎ para‎ fins‎ estéticos,‎ você‎ não‎ limita‎ o‎ boladão‎ da‎ academia.
⁣
⁣Ele‎ já‎ fazia‎ uso‎ antes‎ e‎ vai‎ seguir‎ fazendo;‎ com,‎ seu‎ ou‎ apesar‎ do‎ médico.
⁣
⁣Mas‎ você‎ limita‎ pra‎ diversos‎ grupos‎ onde‎ o‎ padrão‎ estético‎ pode‎ ser‎ um‎ gatilho‎ importante‎ para‎ outros‎ problemas.
⁣
⁣Pessoas‎ obesas‎ com‎ dificuldade‎ de‎ emagrecer.
⁣
⁣Pessoas‎ com‎ dificuldade‎ para‎ ganho‎ de‎ massa.
⁣
⁣Nossa‎ sociedade‎ impõe‎ padrões‎ estéticos‎ que‎ pra‎ muita‎ gente‎ é‎ um‎ divisor‎ de‎ água‎ entre‎ o‎ bem‎ estar‎ mental‎ e‎ a‎ depressão.
⁣
⁣E‎ impedir‎ esse‎ tipo‎ de‎ acolhimento‎ é‎ cruel.
⁣
⁣Medicina‎ é‎ a‎ arte‎ de‎ acolher.
⁣
⁣Não‎ podemos‎ segregar‎ quem‎ precisa‎ de‎ apoio.
⁣
⁣Os‎ riscos‎ existem‎ para‎ tudo.
⁣
⁣Mas‎ parece‎ que‎ alguns‎ casos‎ são‎ menos‎ interessantes‎ que‎ outros.
⁣
⁣Por‎ quê?

Dr Rodrigo Santos Martinez

O post Quem define o que é estética? apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

Mas,‎ doutor…‎ como‎ assim‎ eu‎ não‎ tenho‎ nada‎ grave‎ se‎ essa‎ dor‎ está‎ acabando‎ comigo?”
⁣
⁣Esse‎ tipo‎ de‎ dúvida‎ é‎ frequente‎ e‎ totalmente‎ compreensível.
⁣
⁣Dor‎ é‎ um‎ sintoma‎ ingrato,‎ que‎ nosso‎ organismo‎ utiliza‎ claramente‎ como‎ forma‎ de‎ mostrar‎ que‎ alguma‎ não‎ está‎ funcionado‎ legal…
⁣
⁣E‎ ela‎ consegue‎ facilmente‎ atingir‎ seu‎ objetivo,‎ que‎ é‎ alertar.
⁣
⁣Só‎ que‎ esse‎ alerta‎ vem‎ de‎ uma‎ forma‎ ingrata,‎ diminuindo‎ nossa‎ qualidade‎ de‎ vida‎ e‎ atrapalhando‎ nossa‎ percepção‎ da‎ realidade.
⁣
⁣Só‎ que‎ a‎ dor,‎ sabemos,‎ é‎ subjetiva.
⁣
⁣Existem‎ diversos‎ fatores‎ que‎ influenciam,‎ e‎ influenciam‎ de‎ verdade.
⁣
⁣Dificilmente‎ duas‎ pessoas‎ com‎ o‎ mesmo‎ “problema”‎ vão‎ apresentar‎ o‎ mesmo‎ padrão‎ álgico.
⁣
⁣Sabemos‎ que‎ fatores‎ culturais‎ influenciam‎ (compara‎ a‎ resposta‎ para‎ a‎ dor‎ de‎ um‎ latino‎ com‎ um‎ oriental);‎ fatores‎ sociais‎ influenciam‎ (tem‎ gente‎ que‎ ignora‎ a‎ dor‎ pela‎ necessidade‎ extrema‎ de‎ trabalhar,‎ da‎ mesma‎ forma‎ que‎ existem‎ pessoas‎ que‎ ao‎ menor‎ sinal‎ de‎ dor‎ já‎ ficam‎ impossibilitadas);‎ enfim,‎ existem‎ uma‎ infinidade‎ de‎ influências‎ para‎ a‎ percepção‎ de‎ dor,‎ algumas‎ mais‎ difíceis‎ de‎ notar,‎ outras‎ clássicas‎ -‎ todo‎ mundo‎ sabe‎ como‎ mulheres‎ tendem‎ a‎ lidar‎ muito‎ melhor‎ com‎ dor:‎ pode‎ até‎ parecer‎ sexista,‎ mas‎ quem‎ atende‎ sabe‎ como‎ homem‎ tende‎ a‎ ser‎ muito‎ mais‎ dramático.
⁣
⁣A‎ dor‎ passou‎ de‎ apenas‎ um‎ sintomas‎ para‎ muitas‎ vezes‎ ser‎ o‎ principal‎ foco‎ do‎ acompanhamento‎ e‎ do‎ tratamento;‎ tanto‎ é‎ que‎ hoje‎ existem‎ especialistas‎ em‎ Dor,‎ médicos‎ (das‎ mais‎ diversas‎ especialidades‎ que‎ tratam‎ exclusivamente‎ dores,‎ das‎ mais‎ simples‎ àquelas‎ mais‎ crônicas‎ e‎ de‎ difícil‎ resolução).
⁣
⁣Não‎ subestime‎ uma‎ dor,‎ mas‎ também‎ não‎ se‎ preocupe‎ desnecessariamente:‎ ao‎ menor‎ sinal‎ de‎ um‎ incômodo‎ mais‎ chato,‎ procure‎ atendimento‎ especializado.
⁣
⁣Muitas‎ vezes‎ uma‎ dor‎ mais‎ grave‎ não‎ significa‎ algo‎ a‎ se‎ preocupar;‎ mas,‎ da‎ mesma‎ forma,‎ uma‎ dorzinha‎ que‎ “dá‎ pra‎ suportar”‎ pode‎ ser‎ a‎ ponta‎ de‎ um‎ iceberg.
⁣
⁣Procure‎ sempre‎ um‎ especialista!

Dr Rodrigo Santos Martinez

O post Dor não é critério de gravidade apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

Esse‎ tipo‎ de‎ questionamento‎ pode‎ parecer‎ sem‎ sentido,‎ mas‎ é‎ muito‎ mais‎ comum‎ do‎ que‎ se‎ imagina‎ na‎ rotina‎ de‎ um‎ consultório.
⁣
⁣E‎ como‎ ninguém‎ tem‎ a‎ obrigação‎ de‎ saber‎ nada,‎ é‎ supor‎ que‎ as‎ pessoas‎ saibam‎ algo‎ técnico‎ gera‎ um‎ arzinho‎ de‎ arrogância‎ e‎ menosprezo‎ que‎ não‎ cabem‎ aqui,‎ resolvi‎ fazer‎ o‎ que‎ um‎ médico‎ deveria‎ fazer‎ sempre:‎ orientar.
⁣
⁣No‎ geral,‎ quando‎ estamos‎ tratando‎ uma‎ dor,‎ existe‎ uma‎ causa‎ que‎ gera‎ aquela‎ dor.
⁣
⁣Na‎ verdade,‎ normalmente,‎ vai‎ existir‎ uma‎ alteração‎ que‎ gera‎ uma‎ inflamação,‎ e‎ um‎ processo‎ inflamatório‎ se‎ apresenta‎ de‎ algumas‎ maneiras,‎ e‎ a‎ principal‎ e‎ mais‎ comum‎ é‎ a‎ dor.
⁣
⁣Dor,‎ rubor,‎ turgor,‎ calor.
⁣
⁣Quem‎ já‎ estudou‎ Fisiologia‎ em‎ algum‎ momento‎ vai‎ reconhecer‎ esses‎ sinais,‎ e‎ quem‎ nunca‎ estudou‎ é‎ fácil:‎ são‎ os‎ sinais‎ clínicos‎ de‎ inflamação.
⁣
⁣E‎ o‎ mais‎ comum,‎ o‎ que‎ mais‎ leva‎ alguém‎ a‎ procurar‎ um‎ médico,‎ é‎ a‎ dor.
⁣
⁣Não‎ tem‎ jeito,‎ ninguém‎ merece‎ ter‎ dor.
⁣
⁣Obviamente,‎ pra‎ tratar‎ de‎ vez‎ a‎ dor,‎ precisamos‎ ir‎ na‎ raiz‎ do‎ problema‎ e‎ tratar‎ a‎ causa.
⁣
⁣Então‎ pra‎ cada‎ problema‎ específico‎ obviamente‎ existe‎ um‎ tratamento‎ específico,‎ mas‎ não‎ é‎ a‎ ideia‎ aqui‎ hoje.
⁣
⁣Só‎ que,‎ claramente,‎ quando‎ uma‎ pessoa‎ procura‎ o‎ médico‎ ela‎ quer‎ uma‎ resposta‎ imediata‎ e‎ não‎ tá‎ muito‎ preocupada‎ em‎ tratar‎ a‎ causa‎ da‎ dor,‎ mas‎ sim‎ a‎ maldita‎ da‎ dor‎ que‎ está‎ apurrinhando‎ as‎ paciências.
⁣
⁣E‎ pra‎ tratamento‎ mais‎ imediato,‎ mais‎ de‎ bate‎ pronto,‎ normalmente‎ utilizamos‎ de‎ medicações‎ analgésicas‎ e‎ antiinflamatórias.
⁣
⁣E‎ ambos‎ os‎ grupos‎ vão‎ agir‎ diminuindo‎ a‎ dor,‎ de‎ forma‎ diferente‎ mas‎ com‎ o‎ mesmo‎ objetivo.
⁣
⁣E‎ medicações‎ desse‎ tipo‎ vão‎ ter‎ uma‎ ação‎ SISTÊMICA.
⁣
⁣Ou‎ seja,‎ não‎ vai‎ existir‎ um‎ GPS‎ indicando‎ pra‎ onde‎ ele‎ precisa‎ ir.
⁣
⁣Vão‎ agir‎ de‎ forma‎ que‎ ajudam‎ seu‎ corpo‎ todo.
⁣
⁣Então‎ se‎ você‎ tá‎ com‎ uma‎ dor‎ no‎ cotovelo‎ e‎ seu‎ médico‎ da‎ coluna‎ te‎ passou‎ um‎ remédio‎ pra‎ dor‎ nas‎ costas,‎ fique‎ tranquilo‎ que‎ vai‎ ajudar‎ também.
⁣
⁣Mas‎ lembre-se:‎ tratar‎ a‎ dor‎ não‎ é‎ tratar‎ o‎ problema.

Dr Rodrigo Santos Martinez

O post Existe um remédio certo para dor no ombro, outro para dor na coluna? apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

Sabe‎ como‎ se‎ encerra‎ 97,3%‎ das‎ consultas‎ no‎ Brasil?‎ (dado‎ aleatório‎ e‎ completamente‎ inventado‎ com‎ o‎ único‎ intuito‎ de‎ dar‎ contexto)
⁣
⁣“Pode‎ beber,‎ doutor?”
⁣
⁣E‎ quando‎ o‎ assunto‎ é‎ álcool,‎ entramos‎ sempre‎ num‎ debate‎ delicado‎ onde‎ existem‎ diversos‎ fatores‎ que‎ devem‎ ser‎ considerados‎ quando‎ pensarmos‎ em‎ um‎ veredito…
⁣
⁣Se‎ formos‎ falar‎ de‎ performance‎ e‎ álcool,‎ primeiro‎ ponto‎ a‎ se‎ considerar:‎ de‎ quem‎ estamos‎ falando?
⁣
⁣Não‎ podemos‎ ser‎ hipócritas‎ pra‎ nenhum‎ lado,‎ e‎ é‎ inegável‎ e‎ indiscutível:‎ o‎ álcool‎ interfere‎ e‎ atrapalha‎ SIM‎ nos‎ resultados.
⁣
⁣É‎ metabolicamente‎ impossível‎ uma‎ pessoa‎ que‎ consome‎ álcool‎ ter‎ os‎ mesmos‎ resultados‎ e‎ evolução‎ de‎ quem‎ não‎ consome.
⁣
⁣Mas,‎ pra‎ quem‎ estamos‎ orientando?
⁣
⁣Se‎ estamos‎ falando‎ de‎ um‎ atleta‎ profissional,‎ ou‎ de‎ alguém‎ que‎ almeja‎ os‎ resultados‎ de‎ um‎ atleta,‎ não‎ há‎ discussão:‎ zero‎ álcool‎ para‎ 100%‎ de‎ performance.
⁣
⁣Só‎ que‎ é‎ um‎ grupo‎ muito‎ seleto‎ e‎ muito‎ restrito‎ de‎ pessoas‎ que‎ vivem‎ assim‎ e‎ precisam‎ desse‎ tipo‎ de‎ resultado.
⁣
⁣Se‎ pensarmos‎ no‎ paciente‎ comum‎ de‎ consultório,‎ temos‎ de‎ abrir‎ as‎ cartas‎ na‎ mesa‎ e‎ encararmos‎ a‎ realidade.
⁣
⁣Quanto‎ da‎ vida‎ social‎ esse‎ paciente‎ está‎ disposto‎ a‎ abrir‎ mão‎ visando‎ resultados?
⁣
⁣Ele‎ tem‎ que‎ ter‎ a‎ consciência‎ que‎ sim,‎ ele‎ pode‎ beber‎ socialmente,‎ mas‎ não‎ vai‎ ter‎ o‎ mesmo‎ resultado‎ de‎ quem‎ não‎ bebe.
⁣
⁣Só‎ que‎ isso‎ muitas‎ vezes‎ vai‎ de‎ encontro‎ ao‎ objetivo‎ dele‎ e‎ está‎ tudo‎ bem!
⁣
⁣Não‎ cabe‎ ao‎ médico‎ doutrinar‎ e‎ querer‎ transformar‎ seus‎ pacientes‎ em‎ máquinas‎ de‎ batalha.
⁣
⁣A‎ função‎ do‎ médico‎ é‎ prezar‎ pela‎ manutenção‎ da‎ saúde‎ do‎ paciente,‎ e‎ saúde‎ envolve‎ variáveis‎ que‎ não‎ apenas‎ condição‎ física‎ e‎ de‎ performance.
⁣
⁣A‎ parte‎ mental‎ é‎ fundamental,‎ e‎ se‎ pra‎ determinada‎ pessoa‎ é‎ importante‎ o‎ consumo‎ social‎ de‎ álcool,‎ não‎ é‎ função‎ do‎ médico‎ condenar‎/desistir‎ de‎ ninguém.
⁣
⁣É‎ plenamente‎ possível‎ atingir‎ resultados‎ ótimos‎ com‎ consumo‎ MODERADO.
⁣
⁣Ninguém‎ vai‎ deixar‎ de‎ melhorar‎ por‎ culpa‎ de‎ uma‎ cervejinha.
⁣
⁣Se‎m extremismos!

Dr Rodrigo Santos Martinez

O post Bebida alcoólica atrapalha ou não atrapalha a performance? apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

Cresci‎ ouvindo‎ que‎ adolescente‎ não‎ poderia‎ treinar,‎ que‎ exercício‎ de‎ força‎ “fecha‎ a‎ linha‎ de‎ crescimento‎ e‎ deixa‎ baixinho”.
⁣
⁣Uma‎ bobagem‎ sem‎ tamanho,‎ sem‎ explicação‎ alguma‎ e‎ que‎ com‎ certeza‎ prejudicou‎ muita‎ gente.
⁣
⁣O‎ exercício‎ físico‎ resistido‎ traz‎ diversos‎ benefícios‎ a‎ TODOS‎ os‎ grupos‎ de‎ população,‎ especialmente‎ para‎ aqueles‎ que‎ normalmente‎ querem‎ restringir:‎ idosos,‎ adolescentes,‎ gestantes,‎ pessoas‎ com‎ problema‎ na‎ coluna.
⁣
⁣Em‎ primeiro‎ lugar,‎ a‎ melhora‎ nos‎ padrões‎ de‎ força‎ vai‎ melhorar‎ a‎ capacidade‎ física‎ individual.‎ Adolescentes‎ tendem‎ a‎ ser‎ extremamente‎ ativos,‎ e‎ uma‎ musculatura‎ melhor‎ preparada‎ diminui‎ bastante‎ o‎ risco‎ de‎ lesões‎ durante‎ atividades‎ comuns‎ -‎ correr,‎ brincar,‎ jogar‎ futebol…
⁣
⁣Mas‎ sabemos‎ que‎ essas‎ atividades‎ já‎ não‎ estão‎ em‎ alta‎ como‎ era‎ antigamente,‎ o‎ que‎ automaticamente‎ nos‎ leva‎ ao‎ segundo‎ ponto:‎ obesidade.‎ Infelizmente,‎ os‎ índices‎ de‎ obesidade‎ na‎ e‎ adolescência‎ tem‎ aumentado‎ muito,‎ e‎ a‎ musculação‎ é‎ uma‎ ótima‎ forma‎ de‎ reverter‎ isso.‎ ‎
⁣
⁣O‎ aumento‎ da‎ massa‎ muscular‎ facilita‎ o‎ combate‎ a‎ obesidade‎ -‎ além‎ do‎ que‎ estimula‎ outros‎ hábitos‎ mais‎ saudáveis.
⁣
⁣Não‎ podemos‎ negar‎ o‎ efeito‎ lúdico‎ e‎ social‎ da‎ ida‎ a‎ uma‎ academia:‎ adolescência‎ é‎ aquela‎ fase‎ que‎ todos‎ passamos‎ e‎ sabemos‎ o‎ que‎ o‎ turbilhão‎ hormonal‎ faz‎ com‎ nossa‎ cabeça:‎ muitas‎ vezes‎ acabamos‎ nos‎ isolando‎ e‎ diminuindo‎ o‎ contato‎ social;‎ frequentar‎ uma‎ academia‎ melhora‎ e‎ muito‎ essa‎ parte‎ social‎ -‎ o‎ que‎ é‎ ótimo‎ para‎ a‎ saúde.‎ Lembrar‎ que‎ saúde‎ não‎ é‎ apenas‎ ausência‎ de‎ doenças:‎ é‎ o‎ conjunto‎ de‎ bem‎ estar‎ físico,‎ mental‎ e‎ social.
⁣
⁣Como‎ toda‎ e‎ qualquer‎ atividade‎ física,‎ envolve,‎ claro,‎ os‎ riscos‎ de‎ lesão.‎ Então,‎ especialmente‎ na‎ adolescência,‎ orientação‎ profissional‎ é‎ fundamental.
⁣
⁣E‎ o‎ grande‎ risco‎ da‎ adolescência,‎ sabemos,‎ é‎ a‎ irresponsabilidade.‎ Aí‎ que‎ mora‎ o‎ risco:‎ hoje‎ com‎ a‎ Interner‎ qualquer‎ um‎ pode‎ ter‎ acesso‎ fácil‎ a‎ anabolizantes.‎ E‎ é‎ assim‎ que‎ pode‎ ser‎ comprometido‎ o‎ crescimento.
⁣
⁣Muito‎ cuidado!

Dr Rodrigo Santos Martinez

O post Adolescente pode fazer musculação? apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.

Somos‎ compostos‎ de‎ 60-70%‎ dela,‎ mas‎ mesmo‎ assim‎ muita‎ gente‎ deixa‎ a‎ desejar‎ quando‎ o‎ assunto‎ é‎ consumo‎ de‎ água.
⁣
⁣A‎ água‎ participa‎ ativamente‎ de‎ todas‎ as‎ funções‎ metabólicas‎ e‎ todos‎ os‎ sistemas/órgãos.
⁣
⁣Utilizamos‎ ela‎ em‎ nosso‎ processo‎ de‎ digestão,‎ pare‎ regular‎ nossa‎ temperatura‎ através‎ da‎ sudorese,‎ para‎ mandar‎ embora‎ do‎ nosso‎ corpo‎ impurezas‎ e‎ outros‎ metabólitos‎ provenientes‎ do‎ rim‎ e‎ também‎ do‎ fígado,‎ parte‎ importante‎ do‎ volume‎ muscular‎ (se‎ você‎ fica‎ preocupado‎ com‎ o‎ shape‎ mas‎ fica‎ tentando‎ perder‎ “líquido”‎ pra‎ definir,‎ errou‎ feio,‎ errou‎ rude)‎ e‎ diversas‎ outras‎ funções‎ que‎ eu‎ poderia‎ passar‎ horas‎ escrevendo‎ mas‎ existe‎ um‎ limite‎ de‎ caracteres.‎
⁣
⁣E‎ como‎ posso‎ saber‎ se‎ meu‎ consumo‎ de‎ água‎ está‎ adequado‎ ou‎ não?
⁣
⁣Prestando‎ atencão‎ nos‎ sinais‎ de‎ pouca‎ ingesta‎ hídrica:‎ boca‎ seca,‎ diminuição‎ do‎ número‎ de‎ idas‎ ao‎ banheiro,‎ dor‎ de‎ cabeça,‎ urina‎ com‎ cor‎ ou‎ odor‎ forte.
⁣
⁣O‎ xixi‎ ideal‎ e‎ saudável‎ tende‎ ao‎ transparente‎ e‎ praticamente‎ sem‎ odor.
⁣
⁣(Não‎ podemos‎ levar‎ em‎ conta‎ a‎ primeira‎ urina‎ da‎ manhã,‎ que‎ pelo‎ tempo‎ dormindo‎ é‎ naturalmente‎ mais‎ concentrada;‎ e‎ também‎ alguns‎ medicamentos‎ e‎ suplementos‎ pode‎ deixar‎ sua‎ urina,‎ mesmo‎ com‎ bom‎ nível‎ de‎ hidratação,‎ com‎ um‎ tom‎ amarelo‎ esverdeado‎ -‎ quem‎ não‎ lembra‎ do‎ AnimalPak‎ e‎ seu‎ xixi‎ fluorescente?)
⁣
⁣Para‎ se‎ manter‎ bem‎ hidratado,‎ o‎ ideal‎ seria‎ um‎ consumo‎ entre‎ 35-50ml‎ por‎ quilo‎ de‎ peso‎ corporal.
⁣
⁣Ou‎ seja,‎ uma‎ pesaoa‎ de‎ 70kg‎ tem‎ que‎ consumir,‎ em‎ média,‎ 2.450‎ a‎ 3.500ml‎ por‎ dia.‎
⁣
⁣É,‎ isso‎ dá‎ mais‎ de‎ duas‎ garrafas‎ daquelas‎ padrão‎ de‎ água‎ por‎ dia.
⁣
⁣Parece‎ muito?‎ Pois‎ é,‎ não‎ é.
⁣
⁣Você‎ que‎ bebe‎ pouca‎ água!!!

Dr Rodrigo Santos Martinez

O post Você precisa beber mais água! apareceu primeiro em Consultório Rodrigo Martinez.