Dor nas costas

Dor nas costas: se você ainda não teve, um dia vai ter…

Uma‎ das‎ queixas‎ mais‎ comuns‎ em‎ pronto‎ socorro,‎ a‎ lombalgia‎ -‎ popular‎ “dor‎ nas‎ costas”‎ -‎ é‎ algo‎ que‎ acomete‎ a‎ boa‎ parteda‎ população.
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⁣Estudos‎ mostram‎ que‎ mais‎ de‎ 70%‎ das‎ pessoas‎ apresentarão‎ algum‎ episódio‎ de‎ crise‎ aguda‎ de‎ lombalgia.
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⁣Mas‎ há‎ algumas‎ formas‎ de‎ evitar‎ -‎ ou‎ pelo‎ menos,‎ diminuir‎ a‎ intensidade‎ da‎ dor‎ ou‎ a‎ complexidade‎ do‎ tratamento.
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⁣Quando‎ já‎ existe‎ um‎ quadro‎ mais‎ grave‎ instalado,‎ com‎ uma‎ hérnia‎ ou‎ uma‎ estenose,‎ a‎ conduta‎ vai‎ variar‎ bastante.
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⁣Mas‎ a‎ ideia‎ aqui‎ é‎ evitarmos‎ os‎ episódios‎ de‎ crise‎ em‎ pessoas‎ que‎ estão‎ bem.
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⁣Sempre‎ lembrando‎ que‎ estar‎ bem‎ não‎ significa‎ que‎ está‎ tudo‎ bem.
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⁣Podemos‎ ter‎ algum‎ quadro‎ silencioso‎ se‎ instalando‎ que,‎ em‎ algum‎ movimento‎ banal‎ do‎ dia‎ a‎ dia‎ pode‎ dar‎ as‎ caras‎ e‎ te‎ deixar‎ travado‎ na‎ cama.
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⁣Mas‎ qual‎ a‎ melhor‎ forma‎ de‎ prevenir‎ isso?
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⁣Precisamos‎ pensar‎ em‎ dois‎ fatores:‎ fortalecimento‎ muscular‎ e‎ cuidado‎ postural.
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⁣Antigamente,‎ a‎ primeira‎ recomendação‎ em‎ quadros‎ de‎ lombalgia‎ era‎ repouso‎ absoluto.‎ Qualquer‎ indício‎ de‎ dor‎ o‎ médico‎ já‎ limitava‎ esforço‎ e‎ movimentos‎ de‎ repetição.
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⁣Academia‎ então,‎ nem‎ pensar‎ -‎ e‎ essa‎ discussão‎ ainda‎ perdura‎ entre‎ médicos‎ mais‎ antigos‎ com‎ as‎ gerações‎ mais‎ novas.
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⁣Mas,‎ ao‎ contrário‎ do‎ que‎ se‎ pregava,‎ o‎ repouso‎ pode‎ piorar‎ o‎ quadro:‎ uma‎ musculatura‎ já‎ enfraquecida,‎ com‎ um‎ quadro‎ inflamatório‎ instalado,‎ pode‎ se‎ enfraquecer‎ ainda‎ mais‎ e‎ piorar‎ a‎ crise‎ quando‎ voltar‎ pra‎ atividade‎ normal.
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⁣Não‎ é‎ pra‎ alguém‎ que‎ não‎ consegue‎ se‎ mexer‎ fazer‎ um‎ agachamento,‎ não‎ é‎ isso.
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⁣Mas‎ manter‎ um‎ padrão‎ de‎ atividade‎ é‎ fundamental‎ pra‎ recuperação‎ -‎ e‎ exercícios‎ resistidos‎ (musculação‎ mesmo)‎ tem‎ se‎ mostrado‎ a‎ melhor‎ forma‎ de‎ prevenir‎ uma‎ crise.
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⁣Procure‎ orientação‎ com‎ um‎ professor‎ de‎ educação‎ física‎ e‎ um‎ fisioterapeuta‎ -‎ fisio‎ que‎ também‎ pode‎ te‎ ajudar‎ com‎ a‎ postura.
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⁣O‎ outro‎ grande‎ vilão.
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⁣Sentar‎ errado,‎ dirigir‎ torto,‎ celular‎ o‎ dia‎ todo…
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⁣Evite‎ e‎ se‎ policie‎ quanto‎ a‎ isso.
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⁣Suas‎ costas‎ agradecem.

Dr Rodrigo Santos Martinez