Coloque frutas na sua dieta sem medo
Frutas na Dieta
De todos os vilões improváveis que surgiram nos últimos tempos, como o leite, o glúten e o comer depois das 18 horas, as frutas provavelmente são as mais injustiçadas.
Alimentos práticos e saborosos, conseguem ser transportadas facilmente para servir de um lanche intermediário ou mesmo uma sobremesa.
São saborosos, variados e possuem uma densidade calórica pequena. Sim, a frutose não é sua inimiga e pra você conseguir as mesmas calorias de 200g de arroz, é preciso comer meio quilo de morango, por exemplo. Isso mesmo. MEIO QUILO.
Criou-se um véu de medo e ignorância em relação a frutose, um dissacarídeo que vai ser metabolizado e absorvido da mesma forma que todos os outros carboidratos.
Frutas são uma mão na roda para dar aquela saciada marota em um momento de fome maior.
Único cuidado que se faz necessário é com poucos tipos, como coco e abacate, por exemplo, que vão apresentar uma densidade calórica maior que a maioria das frutas.
Mas mesmo assim, se estiver dentro de um planejamento bem estruturado, não vão estragar nenhum trabalho.
Fujam dessas maluquices que inventam pra te vender soluções mágicas!
E comam frutas!!!
Alimentos práticos e saborosos, conseguem ser transportadas facilmente para servir de um lanche intermediário ou mesmo uma sobremesa.
São saborosos, variados e possuem uma densidade calórica pequena. Sim, a frutose não é sua inimiga e pra você conseguir as mesmas calorias de 200g de arroz, é preciso comer meio quilo de morango, por exemplo. Isso mesmo. MEIO QUILO.
Criou-se um véu de medo e ignorância em relação a frutose, um dissacarídeo que vai ser metabolizado e absorvido da mesma forma que todos os outros carboidratos.
Frutas são uma mão na roda para dar aquela saciada marota em um momento de fome maior.
Único cuidado que se faz necessário é com poucos tipos, como coco e abacate, por exemplo, que vão apresentar uma densidade calórica maior que a maioria das frutas.
Mas mesmo assim, se estiver dentro de um planejamento bem estruturado, não vão estragar nenhum trabalho.
Fujam dessas maluquices que inventam pra te vender soluções mágicas!
E comam frutas!!!
Dr Rodrigo Santos Martinez
Ortopedista e Médico do Esporte
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