Sauna emagrece?

Sauna emagrece?

Muita‎ gente‎ tem‎ o‎ hábito‎ de‎ fazer‎ sauna,‎ e‎ uma‎ boa‎ parcela‎ associa‎ esse‎ hábito‎ a‎ um‎ processo‎ de‎ emagrecimento‎ e‎ detoxificação‎ do‎ organismo.
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⁣Mas,‎ e‎ aí?‎ Sauna‎ emagrece?‎ É‎ eficiente‎ pra‎ perder‎ peso?
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⁣Bom,‎ não‎ podemos‎ negar.‎ Sauna‎ faz‎ sim‎ perder‎ peso.
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⁣Mas‎ importante‎ lembrar‎ que‎ perder‎ peso‎ e‎ emagrecer‎ são‎ coisas‎ diferentes.
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⁣Você‎ perde‎ peso‎ na‎ sauna‎ por‎ uma‎ simples‎ e‎ pura‎ perda‎ de‎ líquido‎ pelo‎ suor.
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⁣E‎ a‎ perda‎ pode‎ ser‎ grande,‎ dependendo‎ do‎ período‎ e‎ da‎ temperatura,‎ pode‎ ocorrer‎ uma‎ perda‎ de‎ 2-3kg.
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⁣Isso‎ de‎ líquido‎ corporal‎ e‎ uma‎ coisinha‎ de‎ sais‎ minerais.
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⁣E,‎ muitas‎ vezes,‎ as‎ pessoas‎ associam‎ essa‎ perda‎ a‎ uma‎ perda‎ de‎ gordura‎ pois‎ ocorre‎ uma‎ melhora‎ na‎ definição‎ muscular‎ perceptível.
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⁣A‎ chance‎ de‎ você‎ sair‎ mais‎ seco‎ da‎ sauna‎ é‎ bem‎ alta.
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⁣Mas,‎ pra‎ variar,‎ a‎ fisiologia‎ e‎ o‎ metabolismo‎ são‎ crueis.
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⁣Essa‎ sensação‎ de‎ melhora‎ da‎ definição‎ ocorre‎ por‎ uma‎ perda‎ de‎ líquido‎ retido.
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⁣Essa‎ retenção‎ “embaça‎ o‎ shape”,‎ e‎ quando‎ sai‎ aquele‎ monte‎ de‎ suor,‎ uma‎ parte‎ desse‎ líquido‎ retido‎ vai‎ embora‎ junto.
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⁣E,‎ infelizmente,‎ pra‎ você‎ não‎ morrer‎ desidratado,‎ seu‎ corpo‎ faz‎ com‎ que‎ você‎ reponha‎ esse‎ líquido‎ perdido‎ fazendo‎ você‎ beber‎ água.
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⁣E‎ pronto.
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⁣O‎ peso‎ perdido‎ e‎ o‎ líquido‎ retido‎ estão‎ de‎ volta.
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⁣“Mas‎ o‎ calor‎ não‎ melhora‎ nosso‎ metabolismo‎ e‎ faz‎ com‎ que‎ a‎ gente‎ queime‎ mais‎ calorias?”
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⁣Sim‎ e‎ não.
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⁣Existe‎ sim‎ um‎ gasto‎ calórico‎ aumentado‎ pelo‎ trabalho‎ das‎ glândulas‎ sudoríparas.
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⁣Mas‎ é‎ algo‎ insignificante‎ e‎ que‎ não‎ vai‎ te‎ ajudar‎ a‎ emagrecer.
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⁣“Mas‎ a‎ sauna‎ faz‎ bem,‎ eu‎ sei”
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⁣Sim,‎ sem‎ dúvida.‎ Ela‎ promove‎ um‎ relaxamento‎ que‎ é‎ muito‎ benéfico‎ pra‎ sua‎ saúde‎ mental.‎ Mas,‎ infelizmente,‎ metabolicamente‎ falando,‎ não‎ muda‎ nada.
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⁣“Mas‎ a‎ sauna‎ desintoxica‎ o‎ organismo!”
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⁣Olha,‎ se‎ seu‎ corpo‎ está‎ intoxicado,‎ não‎ é‎ a‎ sauna‎ que‎ você‎ precisa‎ procurar.
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⁣E‎ sim‎ um‎ hepatologista‎ ou‎ um‎ nefrologista!
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⁣O‎ “detox”‎ só‎ acontece‎ pelo‎ fígado‎ e‎ pelos‎ rins.
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⁣Todo‎ o‎ resto‎ é‎ balela!

Dr Rodrigo Santos Martinez