Você precisa beber mais água!

Você precisa beber mais água!

Somos‎ compostos‎ de‎ 60-70%‎ dela,‎ mas‎ mesmo‎ assim‎ muita‎ gente‎ deixa‎ a‎ desejar‎ quando‎ o‎ assunto‎ é‎ consumo‎ de‎ água.
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⁣A‎ água‎ participa‎ ativamente‎ de‎ todas‎ as‎ funções‎ metabólicas‎ e‎ todos‎ os‎ sistemas/órgãos.
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⁣Utilizamos‎ ela‎ em‎ nosso‎ processo‎ de‎ digestão,‎ pare‎ regular‎ nossa‎ temperatura‎ através‎ da‎ sudorese,‎ para‎ mandar‎ embora‎ do‎ nosso‎ corpo‎ impurezas‎ e‎ outros‎ metabólitos‎ provenientes‎ do‎ rim‎ e‎ também‎ do‎ fígado,‎ parte‎ importante‎ do‎ volume‎ muscular‎ (se‎ você‎ fica‎ preocupado‎ com‎ o‎ shape‎ mas‎ fica‎ tentando‎ perder‎ “líquido”‎ pra‎ definir,‎ errou‎ feio,‎ errou‎ rude)‎ e‎ diversas‎ outras‎ funções‎ que‎ eu‎ poderia‎ passar‎ horas‎ escrevendo‎ mas‎ existe‎ um‎ limite‎ de‎ caracteres.‎
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⁣E‎ como‎ posso‎ saber‎ se‎ meu‎ consumo‎ de‎ água‎ está‎ adequado‎ ou‎ não?
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⁣Prestando‎ atencão‎ nos‎ sinais‎ de‎ pouca‎ ingesta‎ hídrica:‎ boca‎ seca,‎ diminuição‎ do‎ número‎ de‎ idas‎ ao‎ banheiro,‎ dor‎ de‎ cabeça,‎ urina‎ com‎ cor‎ ou‎ odor‎ forte.
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⁣O‎ xixi‎ ideal‎ e‎ saudável‎ tende‎ ao‎ transparente‎ e‎ praticamente‎ sem‎ odor.
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⁣(Não‎ podemos‎ levar‎ em‎ conta‎ a‎ primeira‎ urina‎ da‎ manhã,‎ que‎ pelo‎ tempo‎ dormindo‎ é‎ naturalmente‎ mais‎ concentrada;‎ e‎ também‎ alguns‎ medicamentos‎ e‎ suplementos‎ pode‎ deixar‎ sua‎ urina,‎ mesmo‎ com‎ bom‎ nível‎ de‎ hidratação,‎ com‎ um‎ tom‎ amarelo‎ esverdeado‎ -‎ quem‎ não‎ lembra‎ do‎ AnimalPak‎ e‎ seu‎ xixi‎ fluorescente?)
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⁣Para‎ se‎ manter‎ bem‎ hidratado,‎ o‎ ideal‎ seria‎ um‎ consumo‎ entre‎ 35-50ml‎ por‎ quilo‎ de‎ peso‎ corporal.
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⁣Ou‎ seja,‎ uma‎ pesaoa‎ de‎ 70kg‎ tem‎ que‎ consumir,‎ em‎ média,‎ 2.450‎ a‎ 3.500ml‎ por‎ dia.‎
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⁣É,‎ isso‎ dá‎ mais‎ de‎ duas‎ garrafas‎ daquelas‎ padrão‎ de‎ água‎ por‎ dia.
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⁣Parece‎ muito?‎ Pois‎ é,‎ não‎ é.
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⁣Você‎ que‎ bebe‎ pouca‎ água!!!

Dr Rodrigo Santos Martinez